Люди, которые обращались к нам,
в Центр
психологической помощи, каждый по-своему,
пытались объяснить о внутреннем
разладе. Как сказал
один мой пациент: «Я не дружу
с самим
собой». Вот этот
разлад мы и пытаемся
устранить вместе.
Я, как к психолог
с большим
стажем работы, часто встречалась с людьми,
имеющими свой бизнес, много проблем и столько же
«болячек».
Иногда приходилось анализировать проблему с самого
«розового детства», когда еще юное существо грызло леденцы и мечтало
стать космонавтом или водолазом
(поставьте свое). Мама и папа
желали своему чаду только добра, добра и еще
раз добра. Учили быть честным и справедливым.
В советские
времена было много примеров и людей-легенд,
которые были кристально честными и справедливыми
до идеальности,
мужественными и похвально
героическими.
Все было прекрасно в детстве
и юности,
ребенок учился жить таким героическим и справедливым.
Потом взрослели и учились
нарушать все ранее принятые табу: « Не врать». «Чужого не брать».
«Не обижать» и т.д.
и т.п.
А в стране
многое изменилось или, точнее изменилось
все.
Деньги стали править отношениями. Скромные потребности трансформировались в огромные
амбициозные желания. Достаток у некоторых
людей бизнеса вырос очень быстро, а умения
распоряжаться большим потоком денег у них
не было.
Деньги кружили головы, ломали привычные стереотипы, крушили личные достижения и свергали
в бездну
мрака.
Всё, что было заложено в детстве
у человека,
остается главным стержнем и фоном,
сформированного психопространства. Всё, что приходит в сознательное,
самодостаточное время к человеку,
или укладывается на этот
фон (если оно не противоречит
ему), или вступает в конфликт
с тем,
что было заложено ранее родителями, воспитателями, учителями.
Человек получает самый тяжелый урок в жизни.
Делает свой выбор: жить в гармонии
с самим
собой внутри себя или быть разорванным, разрушенным, искорёженным внутри своего Эго-пространства. Страдает сам человек, страдают его родные и близкие.
Нервозность и депрессии,
хроническая неудовлетворенность и болезни.
бессонница и … Что же
делать? Многие мне задавали этот вопрос. Вопрос типичный и ответ
лежит на поверхности.
Не надо
лгать, обманывать себя, своих клиентов, партнеров, покупателей. Боитесь потерять изрядный куш, а теряете
гораздо больше -
Уважение и Доверие
к себе
Самому. Переступая через Общечеловеческие ценности, жить хорошо не будешь
(я не о материальной
стороне дела).
Ответ настолько прост и ясен,
что его часто не видят,
как те очки на носу,
которые везде ищут, дабы разглядеть не существующее,
а истина
лежит у нас
под ногами и её никто
не отменял.
«Не делай другому то,
что не хочешь
получить от другого
сам».
«Делай всё так, чтобы душу не морочить
и не терять
уважение к себе
Самому».
"Люби себя, через свои дела и поступки,
люби себя, как внутреннее дитя своё, которому только искренне желаешь только добра и Света".
Попробуйте жить по-новому.
Вы сразу
поймёте, когда у вас
начнется получаться. Свет придет
к вам
в душу
и умиротворение
(такое спокойное, гармоничное состояние), когда хочется Жить, а не выпестовать
свою усталость, бесконечный стресс и различные
страхи. Появятся силы, вы выздоровеете.
Люди к вам
потянутся, дела будут решаться играючи и, наконец, вы сможете
расслабиться и сказать,
честно сказать без всяких натяжек:
«Я живу, Живу, ЖИВУ!»
Туркина Людмила, консультант- психолог, стаж работы 27 лет, Рязань
Вы можете припомнить последний случай, когда вы общались с плохим или сложным человеком? Или случай, когда кто-то пытался уколоть вас словами? Как вы поступили в этой ситуации? Каков был результат? Как вы планируете поступать в таких ситуациях в будущем, чтобы сохранить мир и быть тактичным?
Бесспорно, куда бы мы не направлялись, мы всегда будем сталкиваться с плохими людьми, которые противоречат нашим идеалам, с людьми, которые раздражают нас или которых раздражаем мы. В мире - 6,4 миллиарда человек, и конфликты - это часть нашей жизни. Это не значит, что это обязательная её часть, но конфликты выражаются эмоциями, а эмоции берут начало в инстинкте самосохранения. Поэтому человек реагирует на ситуацию определённым образом и, отражая её, пытается защитить себя.
В таких ситуациях мы можем потерять голову и превратиться из человеческого существа в животное, которое защищает себя во время нападения. Это естественно. Однако, мы единственные живые существа на планете, которым в полной мере дан разум, и мы можем контролировать своё поведение. Итак, как это делается?
Меня постоянно спрашивают: «Как ты можешь переносить отрицательные отзывы к своим статьям? Они ужасны! Я думаю, я бы не смог вынести такое!» Мой ответ прост: «Нужно с самого начала отбросить все отрицательные эмоции». Это не всегда просто и сначала может потребоваться усилие, чтобы преодолеть это естественное желание сразу же защитить себя и огрызнуться в ответ.
Я знаю, что это не просто, но если бы это было просто, тогда на свете не было бы сложных и плохих людей.
Зачем контролировать восприятие?
1. Мы делаем больно самим себе
Вот одна из моих любимых присказок: «Если ты держишь на кого-то обиду, ты похож на чудака, который пьёт яд и думает, что его враг от этого умрёт» . Единственный человек, которому мы в подобной ситуации делаем больно - это мы сами. Когда у нас появляются отрицательные эмоции, мы сами нарушаем спокойствие нашего внутреннего мира и своими мыслями раним самих себя.
2. Это не о тебе, это о них
Я обратил внимание, что когда люди поступают неподобающим образом - это вышедшее наружу состояние их внутреннего мира и вы просто попали под горячую руку. А если это было адресовано не лично вам, зачем воспринимать это как личную обиду? Просто нашему эго нравятся проблемы и конфликты. Очень часто люди несчастливы, и им тяжело самим разбираться со своими проблемами, и они хотят, чтобы окружающие стали такими же.
Например, чем больше мы говорим, как мы кого-то не любим, тем больше ненависти мы испытываем к этому человеку и тем больше его возмутительных поступков мы видим. Перестаньте отдавать на это энергию, перестаньте думать и разговаривать об этом. Изо всех сил попытайтесь не пересказывать эту историю другим людям.
6. Представьте себя на месте другого человека
Очень часто мы забываем о том, что наше видение ситуации - однобоко. Попытайтесь поставить себя на место человека с другой стороны и подумайте о том, как вы могли обидеть его. Такое понимание даст вам возможность стать разумным и, возможно, вы пожалеете своего обидчика.
7. Извлекайте уроки
Ни одна ситуация не будет бесполезной, если вы сможете извлечь из неё урок и благодаря этому стать лучше. Независимо от того, как плохо ни повернулись бы события, в них всегда кроется подарок - урок из данной ситуации. Пользуйтесь такими уроками.
8. Избегайте плохих людей
Плохие люди оттягивают энергию. Эти очень несчастные люди могут захотеть испортить вам настроение, поскольку они не хотят, чтобы только они сами были несчастливы. Знайте это! Если у вас много времени и вы не верите, что кто-то может питаться вашей энергией, продолжайте общаться с плохими людьми. Во всех остальных случаях, я рекомендую вам ограничить такое общение. Отодвиньте плохих людей, избегайте, на сколько это возможно, общения с ними. Помните, что вы всегда можете выбрать людей, качествами которых вы восхищаетесь - оптимистичных, позитивных, миролюбивых, доброжелательных людей - и окружить себя ими. Как сказала Кати Сиерра: «Если ты хочешь, чтобы в мир изменился, меняй его ».
9. Станьте наблюдателем
Когда мы становимся наблюдателями своих собственных чувств, мыслей и ситуаций, мы отделяем себя от своих эмоций. Мы перестаем погружаться в эмоции и не позволяем им разъедать нас, а вместо этого, мы отстранённо наблюдаем за ними. Когда вы понимаете, что эмоции и мысли начинают захватывать вас, попытайтесь дышать ровно и глубоко.
10. Пробежитесь
… или поплавайте, или займитесь ещё какими-нибудь физическими упражнениями. Физическая нагрузка может помочь выпустить пар. Используйте упражнения как инструмент для прочистки мозгов и освобождения от негативной энергии.
11. Самый худший вариант развития событий
Задайте себе два вопроса:
1. Каким будет самый худший вариант развития событий, если я не отреагирую?
2. Каким будет самый лучший вариант развития событий, если я отреагирую?
Очень часто ответы на эти вопросы проясняют ситуацию и вы можете осознать, что от того, что вы ответите, не будет никакой пользы. Вы только потратите свою энергию и потревожите свой внутренний мир.
12. Избегайте жарких дискуссий
Когда мы на взводе, нам хочется обязательно доказать, что мы правы, защитить себя ради самих же себя. Рассудительность и здравый смысл редко доводят нас до таких дискуссий. Если дискуссия необходима, подождите, пока страсти поутихнут, а потом начинайте её.
13. Самое важное
Напишите список самых важных в вашей жизни вещей. Затем задайте себе вопрос: «Влияют ли взаимоотношения с этим человеком на самые важные в моей жизни вещи?»
14. Делайте комплименты
Это не всегда срабатывает, но иногда, когда люди пытаются полить вас грязью, они бывают застигнуты этим врасплох. Похвалите человека за что-то, что он хорошо сделал, скажите, что вы, общаясь с ним, научились чему-то новому и, возможно, это станет предложением подружиться. Не забывайте при этом, что нужно быть искренним. Вполне возможно, вам придётся глубоко копать, чтобы отрыть в этом человеке что-либо, что вы действительно могли бы оценить.
15. Выплесните всё это
Возьмите бумажку и вывалите на неё все случайные и отрицательные мысли, пишите всё, что думаете, и не редактируйте. Пишите до тех пор, пока не напишите всё, что хочется и вам больше нечего будет написать. А потом скатайте бумажку в шарик, закройте глаза и представьте, что вся негативная энергия оказалась в этом бумажном шарике. Выкиньте этот шарик в мусор. И забудьте об этом!
** Как вы ладите с людьми со сложными характерами? Что в вашей практике сработало хорошо? Как вы остываете, когда полны злости? Поделитесь своими мыслями в комментариях. Встретимся там!
Всем нам очень сложно существовать одному, именно по этим причинам философы говорят, что хуже нищеты – одиночество. В нашей жизни окружающие, коллеги и друзья имеют огромную роль, они способны сделать жизнь более яркой, полной эмоций и событий. Именно поэтому важно научиться ладить с людьми, которые находятся рядом с нами.
Как ладить с людьми: правила общения
"Люди", "окружающие" - это абстрактные понятия, поэтому давайте разобьем их на несколько категорий и рассмотрим, как ладить с некоторыми из них.
Давайте сначала рассмотрим, как ладить с друзьями. Старайтесь быть такими, какие вы есть, потому что друзья полюбили вас такими, какой вы есть, а наигранность приведет к тому, что все ваши минусы выплывут наружу. Именно поэтому мы твердим, что общаться нужно искренне и просто.
Кроме этого вы сами должны относиться к своим друзьям с уважением, и принимать их такими, какие они есть. Не надо их исправлять и подстраивать под себя. Каждый индивидуален, надо просто научиться ладить с людьми.
Но иногда нас раздражает какое-то качество наших друзей, в таких случаях мы советуем вам поговорить со своим другом на эту тему, и обязательно уточните, что его раздражает в вас. Во время разговора, постарайтесь не упрекать друг друга, иначе ваш разговор может закончиться плохо, просто помните цель вашего разговора – искоренить проблемы.
Перед тем как задумываться о том, как ладить с людьми просто подумайте, как вы ведете себя в коллективе, как часто вы обижаетесь на своих друзей. Именно обида по пустякам приводит к ссорам. Не стоит вмешиваться в личную жизнь своей подруги или друга.
Если он решил провести время со своей второй половинкой, не надо на него обижаться и говорить, что он променял общение с вами на эту «козу», помните, у всех должна быть своя личная жизнь, поэтому старайтесь уважать интересы и мнения друзей.
Что не стоит делать никогда?
Никогда не стоит говорить плохо о друзьях, особенно за их спиной, не давайте другим осуждать их и сами этого не делайте. Не сегодня так завтра, ваш друг узнает о вашем мнений по тому или иному поводу в искаженном виде, и он навсегда поменяет мнение о вас. Никому не захочется рассказывать секреты лицемеру и лгуну.
Никогда не смейтесь над другом. Вы можете шутить и подкалывать друга, но никогда не высмеивайте его при окружающих, ведь вы тем самым ставите его в глупое положение.
Как ладить со своим начальством
Работа это не только выполнение, каких либо обязанностей, но и взаимоотношение с людьми. Если вы хотите поднять свой уровень в карьере, то вам придётся налаживать отношения с начальством. Вот пару советов, которые вам помогут ответить на вопрос «Как ладить с начальством?»
Следите имиджем, вы должны быть соответственно одеты там, где вы работаете. Естественно, вы должны быть опрятны, аромат ваших духов не должен быть резким. Вы должны выглядеть, так чтобы на вас приятно было смотреть. Кроме всего этого, вам нужно быть позитивным человеком, чтобы легко ладить с людьми.
Никто из Ваших коллег не должен догадаться, что у вас плохое настроение, или что-то случилось. Всегда улыбайтесь, дарите людям позитив. Преподнесите себя начальнику только с положительной стороны. Сообщайте ему только хорошие новости. Это будет очень выгодно для Вас.
Старайтесь соблюдать лояльность. Если Ваш начальник нервный или переживает, не будьте причиной этих переживаний. Поэтому, если Вам поручили, какую ни будь работу, выполняйте её с великим удовольствием.
Чтобы ладить с начальником, изучите вашего начальника. Поймите его желания, логику. Ведь если чаще вы будете совпадать с желаниями начальника, тем более он вас будет ценить, и уважать, как хорошего сотрудника. Учитывайте его особенности и постарайтесь понять, чего он ждёт от вас. Только никогда не теряйте своё «я».
Если вы не согласны с начальником, или вас что-то не устраивает, то не спорьте с ним, а предложите свои варианты. Вдруг ему понравится, и это для вас только плюс. Сделайте это максимально тактично. Будьте хорошим профессионалом в своём деле. Хорошо выполненная работа, порадует Вашего начальника. Берите на себя ответственность, трудные задания.
Профессионалы никогда не говорят «Я идеален». Она всегда работают над собой, чтобы быть всё лучше и лучше. Станьте, лучим из лучших в своей компании. Совершенствуйте свою работу, придумывайте новые варианты, но прежде как показывать это своему начальству, проверьте свою работу тщательно, и желательно проверить это на себе.
Чтобы ладить с начальником, вы должны показать хороший результат. Если вы будете придерживаться правил, то Вы можете смело рассчитывать на благодарность руководителя. Надеемся, в будущем вам понадобятся эти советы, и Вы будете хорошим специалистом в своём деле. А на вопрос, как ладить с начальством, Вам больше не придется искать ответа.
Как ладить разным людям в одной семье
В физике есть такой закон, что разные полярности притягиваются. Но в жизни получается так не всегда. Иногда задавая вопрос молодым людям, почему они расстались, слышишь довольно таки банальный ответ – не сошлись характерами. То есть получается, что разные люди не могут сойтись и жить полноценной жизнью? Это не всегда так.
Поладить можно – хоть и сложно
Ведь многое зависит не только от одного характера человека. Чувства, которые они чувствуют – одна из главных составляющих во взаимоотношениях. И если они искренние, значит, разные характеры будут дополнять один другого. Поэтому как поладить разным людям в одной семье – это вопрос только для тех, кто не хочет, или не может этого сделать. Но все-таки мы раскроем всю его суть.
Самое главное – вы должны подумать и понять одну истину, что схожих во всем людей не существует. И вы такие же разные по характеру, во мнениях и интересах. Не стоит делать из этого трагедию. Уже достаточно того, что вы вместе и вам хорошо вдвоем;
Находите общий язык во всем. Чтобы поладить разным людям в одной семье, не стоит сразу ссориться по пустякам. Вам не нравится, что ваша вторая половинка долго сидит за компьютером, а вам необходимо выполнить какое-то задание или отправить по почте важный документ – просто поговорите об этом. Найдите выход из этой или другой ситуации. Договоритесь, кто, когда и как будет пользоваться им;
Общение. Это главное во взаимоотношениях всех людей, особенно когда есть цель поладить разным людям в одной семье. Чем больше вы будете общаться, тем больше вы будете находить общие точки соприкосновения. Общайтесь совсем на разные темы, ведь в общении находится выход всех ситуаций, да и вы будете разносторонне развиты;
Можно даже для начала подружиться. Вспомните, как в детстве вы дружили со своими сверстниками, что вы находили в интересах друг друга и это вас сближало. Так и в этом случае. Зная интересы своего партнера, вы сможете вместе заниматься любимым занятием;
Также можно сделать для того чтобы поладить разным людям в одной семье совместное дело – уборка комнаты, перенос мебели, ремонт и т.д. Поверьте – это еще больше поможет вам сблизиться и чувствовать идиллию в ваших отношениях;
Подумайте о самой цели вашего существования. Ведь каждый из нас рожден для того, чтобы делать благое дело не только для своих близких, но и совсем для незнакомых вам людей. И не всегда же вы делаете это за деньги, для того, чтобы было хорошо, и вам, и окружающим.
Так что - задумайтесь об этом сами, и вы поймете, что поладить разным людям в одной семье не так уж сложно, и даже совсем разные по характеру люди могут жить долго и счастливо; жизненные законы, что разные люди не уживаются, покажутся вам пустяком.
За окном стоит осень, очей очарованье.
Долгожданное бабье лето снова сменилось моросящим дождиком.
Но мы не будем ждать милостей от природы и самостоятельно поищем поводы для радости.
Ведь у природы, как известно, нет плохой погоды. Без дождя не будет так радостно, когда из-за туч покажется долгожданное солнышко.
Не бывает радости без грусти. :)
Скоро начнется золотая осень!
Как и в природе, в человеке нет чего-то, что можно было бы зачеркнуть, исключить из его личности. И это абсолютно непродуктивное занятие, я бы даже сказала - вредное.
Намного проще найти смысл и применение тому, что есть, разобраться в причинах, если что-то не устраивает или беспокоит.
Но, обо всем по порядку.... :-)
В прошлый раз я обещала рассказать о том, как самопринятие способствует личностному росту.
Многие из нас с детства привыкли слышать, что нужно работать над собой, стремиться стать лучше.
Помимо уверенности в том, что это необходимо, мы также получали те или иные примеры, к чему нужно стремиться и чему соответствовать, чтобы считать, что мы действительно растем над собой.
И хотя первый тезис сложно оспорить, над направлением своего развития каждый должен подумать самостоятельно, ведь не всегда предлагаемые примеры могут подойти именно вам. (Для примера почитайте мой предыдущий пост).
Иными словами, перед тем как развиваться, необходимо для начала понять, что мы будем развивать и зачем.
А это очень непростая задача.
Вы когда-нибудь задумывались над тем, кто вы?
Вопрос довольно-таки философский. И очень многие не считают нужным тратить время на его решение. Намного проще выяснить, что выше ценится в нашем бренном мире, и постараться соответствовать этим требованим с целью получения наибольшей выгоды для себя.
Казалось бы, резонно. НО!
Очень часто ради получения материальных выгод и социального статуса люди жертвуют своими истинными глубинными потребностями, то есть, попросту говоря, ведут совсем не тот образ жизни, который им подходит на самом деле, не позволяют себе заниматься тем, чем хотелось бы, и не позволяют себе быть самими собой.
И тут каждый для себя решает, что для него дороже. Хотя, безусловно, очень многое зависит от установок, полученных в детстве.
Но, будучи взрослыми, мы сами берем на себя ответсвенность за свою жизнь, поэтому можем строить ее по любому сценарию.
Но как же определить, куда нам двигаться, куда расти?
И в этом нам может помочь только самопринятие и самопознание.
Порой, бывает так сложно понять себя. У людей, пытающихся это сделать, часто возникает ощущение, что в голове какая-то путаница. "Как надо?" "Как правильно?" "Как хочется?" И как всё это собрать воедино?
Для этого достаточно добавить одно простое местоимение, которое и будет определять генеральную линию Вашего развития - это Вы сами
: "Как надо Вам
?" "Что правильно именно для Вас
?" "Чего Вам
хочется?" (Спросите себя: "Как мне
надо?" "Чего я
хочу?" "Что правильно для меня
?")
"Ой, как страшно! А вдруг, я не прав? И кто сказал, что именно мое мнение - верное? А что будет, если я поступлю по-своему, и ошибусь?"
Вы слышите эти голоса сомнения? И, возможно, испытываете чувство тревоги?
Это вполне нормальное и естественное состояние экзистенциальной тервоги перед неизвестностью (никто не знает, что будет, на самом деле) и перед ответственностью, которую многие не привыкли брать на себя в полной мере, часто действуя с оглядкой на чужое мнение.
Именно подобные опасения мешают человеку видеть свое истинное "Я" и прислушиваться к себе.
Случалось ли вам проспать на важное собеседование? Опоздать на важную встречу? Забыть сделать такой важный звонок?
А, может быть, вы постоянно опаздываете на работу?
Что вы обычно делаете в подобных ситуациях? Корите себя за все тяжкие? Бьёте себя по голове? Заводите по 3 будильника? Встаете раньше на 2 часа?
Что вы испытываете при этом? Как вам спится? С каких эмоций начивается ваше утро? Испытываете ли вы бодрость и прилив сил? Или, наоборот, усталось и раздражение?
Очередной раз опоздав на работу, спросите себя однажды, хочется ли вам на нее идти.
Если ответ будет "НЕТ!", то неудивительно, что вы опаздываете на нее регулярно.
Вы уже давно внутренне протестуете против такого несправедливого обращения с самим собой.
И кто же это с вами делает?
Ответ очевиден: посмотритесь в зеркало. Вы же взрослый самостоятельный человек! И только вы принимаете и несете ответственность за свою жизнь и поступки.
Итак, что же будет продуктивней с точки зрения личностного роста: завести в следующий раз 3 будильника и встать на 2 часа раньше или подумать над тем, чего же вам хочется на самом деле и, возможно, кардинально поменять свою жизнь?
"Но нет, я не такой дурак, чтобы променять стабильность на неизвестность" подумает кто-то, прочитав все это.
Именно такие страхи часто и останавливают нас от решительных действий. Иногда человек окончательно загоняет себя угол, не решаясь сделать ответственный выбор, и тогда на помощь ему приходят глубинные защитные механизмы нашей психики.
Если опоздания, забывания и прочие сигналы нашего бессознательного остались нами незамеченными, то дело вполне может дойти до серьезного заболевания, которое будет иметь психосоматическое происхождение (греч. ψυχή (псюше) — душа и σῶμα (сома) — тело).
Это и сердечно-сосудистые заболевания, и заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, к примеру) и онкологические, и кожные (экземы, дерматиты), и пр.
О механизмах происхождения подобного рода заболеваний есть множество теорий, но смысл сводится к тому, что загнанные глубоко вовнутрь переживания разрушают тело человека. Ну, а в таком состоянии он уже не может вести прежний образ жизни, так что заболевание может быть последним рубежом, который и повлечет в итоге кардинальные изменения.
Получается, что бороться с самим собой крайне вредно.
С самим собой, с собой любимым, надо дружить! :-)
Что я чувствую сейчас? Почему я это делаю? Какую пользу мне приносит мое поведение? Вот те вопросы, которые могут помочь понять себя.
Может оказаться, что достаточно будет изменить какую-нибудь малость, чтобы жизнь наполнилась смыслом и заиграла новыми красками (к примеру, перевестись в другой отдел или на другую должность).
Конечно, желание изменений может потребовать множество усилий (дополнительное обучение, например), но вы уже точно будете знать, что вы этого хотите, и то, что вы будете делать, будет вам в радость.
А когда вы оглянитесь назад, проделав этот путь, вы обнаружите, что не только ваша жизнь теперь так похожа на то, о чем вы мечтали, но и вы сами изменились - стали увереннее и счастливее, стали ближе к себе. И вот это состояние и даст вам возможность ощутить свой личностный рост.
Самопринятие - это не просто ваше повседневное поведение (ваше поведение - это следствие вашего отношения к себе и окружающей действительности), самопринятие - это определенное состояние, которое вы испытываете, в котором пребываете. Оно ведет к гармонии с самим собой.
Поэтому здесь нельзя дать практических советов из серии "Делай так, не делай этак". Однако есть упражнения, которые могут помочь почувствовать это состояние или хотя бы приблизиться к нему. Или помочь понять, к чему стремиться. :-)
Но для начала я предлагаю вам поразмышлять над тем, как то, что вы принимаете, либо не принимаете в себе влияет на вашу жизнь.
Итак, выберите то, что вы полностью принимаете в себе. Это может быть черта характера, привычка, качество, особенность внешности, что угодно.
Подумайте, какие последствия оказывает на вас и на вашу жизнь то, что вы принимаете в себе ту или иную свою особенность.
Затем проделайте то же самое с теми составляющими вашей личности, которые вы в себе не принимаете (отвергаете): подумайте, как такое отношение к себе отражается на вас и вашей жизни...
А в следующий раз я опишу упражнения, которые помогут вам развить в себе самопринятие и определить, как вы относитесь к той или иной составляющей вашей личности.
